Marafon Poland

Co to

Dla kogo

Cena

Program

Autorzy

Записаться

2-TYGODNIOWY MARATON ZDROWIA PLECÓW

Pozbądź się bólu pleców i karku,
popraw swoją postawę
i wzmocnij swoją odporność

Podpowiemy, jak nie zaleczać problemów z kręgosłupem, ale rozwiązywać je za pomocą kinezyterapii. Przydatny kurs online bez „lania wody” stworzony przez certyfikowanych specjalistów rehabilitacji:

12 nagrań z ćwiczeniami

Dwa webinary edukacyjne

Dwa poziomy treningu: ćwiczenia na plecy i gimnastyka stawów

Wsparcie online w zakresie pytań i odpowiedzi

Start

Chcę mieć zdrowe plecy

#couterOut

Co to takiego

Kinezyterapia
to specjalne ćwiczenia, które pomaga w prawidłowej pracy kręgosłupa, mięśni i stawów. Podobna do fizjoterapii, tylko o wiele skuteczniejsza.

Nasz internetowy maraton
to okazja do opanowania tych ćwiczeń w domu, wraz z certyfikowanymi specjalistami rehabilitacji i uczynienia z nich nowego zdrowego nawyku.

Сооснователи сети центра кинезитерапии
«Здоровий Рух» и авторы марафона
Анастасия Нагаева и Максим Мамчур

Ten maraton jest dla Ciebie, jeśli:

Bóle, postrzały, uczucie ciężkości - przyczyn dyskomfortu jest wiele, ale istota jest ta sama - ważne jest, aby się ruszać, ale należy robić to poprawnie, biorąc pod uwagę diagnozę

Martwisz się o swoje plecy? i/lub szyję

Nie masz możliwości chodzenia na siłownię lub basen i ćwiczyć z doświadczonym trenerem (zwykłe obciążenie przy problemach z plecami jest przeciwwskazane)

Nie masz wystarczająco dużo czasu na fitness lub pływanie

Dziecko garbi się, siedzi z nosem w telefonie lub tablecie i/lub siedzi przygarbione przy stole. Nie chcesz, żeby w przyszłości miało problemy z plecami w przyszłości.

Jesteś rodzicem dziecka, które spędza dużo czasu na smartfonie?

Przepuklina międzykręgowa
Skolioza, wady postawy

Przy jakich diagnozach pomaga kinezyterapia?

Podczas kinezyterapii zaangażowane są mięśnie stabilizujące, które często cierpią z powodu bólu pleców. Aby aktywizować je w basenie, należy przepłynąć 10 km w czasie jednego treningu. Dla przeciętnego człowieka jest to nierealne. A przy bólu kręgosłupa szyjnego pływanie stylem klasycznym może być niebezpieczne, ponieważ występuje przeciążenie już uciśniętych mięśni szyjnych.

Dlaczego kinezyterapia jest lepsza niż pływanie?

Kinezyterapia jest lepsza niż jakikolwiek inny rodzaj gimnastyki dla dzieci. Przy pomocy kinezyterapii można w bezpieczny sposób wyprostować postawę oraz wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Zestaw ćwiczeń dobierany jest w dwóch wersjach w zależności od obciążenia - dzięki temu nawet nieprzygotowane dziecko poradzi sobie z ćwiczeniami.

Czy kinezyterapia jest odpowiednia dla dzieci?

Bóle stawu kolanowego, biodrowego i barkowego
Bóle głowy

W trakcie maratonu omówimy:

Как иммунитет связан с позвоночником

Jak dobrze ćwiczyć i wzmocnić odpowiednie mięśnie

Jak radzić sobie z bólem bez leków, gorsetów i operacji

Efekt:
Dowiesz się, jak pozbyć się problemów z plecami i wzmocnić odporność

Efekt:
Nauczysz się ćwiczyć w domu, w dogodnym dla Ciebie czasie

Efekt:
Nauczysz się uśmierzać ostry ból bez leków,
przy pomocy specjalnych ćwiczeń do „szybkiej pomocy”

Szczegółowy program

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

12

13

14

День 1. Старт (разминка)

День 2. Стопы + ноги

День 3. Кардио

День 4.
Мышцы-стабилизаторы

День 5.
Включаем все мышцы

День 6. Сила+растяжка

День 7. Вебинар №1

День 8. Стопы + ноги

День 9. Ноги

День 10. Руки и плечи

День 11. Мышцы кора

День 12.
Активация иммунитета

День 13.
Релакс и стретчинг

День 14. Вебинар №2

Повышаем иммунитет и работаем над красивой осанкой

Улучщаем кровообращение и лимфодренаж

Улучшаем сердечно-сосудистой систему и увеличиваем кислород в крови

Включаем мышцы-стабилизаторы — залог красивой осанки

Увеличиваем нагрузку на все группы мышц, учимся технике выпадов, а также лайфхакам для спорта в офисе

С помощью упражнений стимулируем выработку лейкоцитов и повышаем иммунитет

Обучающий вебинар «Кинезитерапия и здоровье»

Улучшаем кровообращения и лимфодренаж ног

Укрепляем ноги и ягодицы для здоровой спины и поясницы

Улучшаем работу верхнего плечевого пояса для нормализации давления и устранение головных болей

Прорабатываем спину и пресс, мышцы-антагонисты, отвечающих за красивый живот и здоровую поясницу

Включаем в работу максимальное количество мышц для тонуса во всем теле и повышения иммунитета

Учимся технике правильного дыхания и расслабления при стретчинге

Обучающий вебинар «Кинезитерапия и здоровье»

Свернуть

Cena udziału

Хочу здоровую спину

Купить за 21$

14 dni dostępu

Otrzymasz:

Program 14-dniowego maratonu
Autorska metoda leczenia centrum „Zdrowy Ruch”
Program ćwiczeń do wykonywania w domu
2 webinary szkoleniowe
Wsparcie online w zakresie pytań i odpowiedzi